রক্তচাপ কমানোর ১১ উপায়

উচ্চ রক্তচাপের বড় বিপদের কারণ হতে পারে। এমনকী জীবনহানিও হতে পারে৷ সেক্ষেত্রে এটা একেবারেই অবহেলা করা উচিত নয়। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করান উচিত।

তবে রক্তচাপ কমাতে আপনি নিচের কয়েকটি নির্দেশ মেনে চলতে পারেন৷

১. ওজন কমানো।
২ নুন কম খাবেন।
৩. মদ্যপান বা নেশাদ্রব্য গ্রহণ করবেন না৷
৪. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটবেন।
৫. চর্বিজাতীয় খাবার কম খাবেন।
৬ প্রচুর ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত।
৭ ধূমপান পরিত্যাগ করা উচিত।
৮. ডায়াবেটিস, হাইপারলিপিডেমিয়া (রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া) নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৯. ঘন ঘন রক্তচাপ মেপে নজর রাখবেন।
১০. হাসিখুশি থাকুন ও মানসিক অবসাদগ্রস্ততা দূর করা।
১১. প্রয়োজন মতো বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

Advertisement
-----