চটজলদি মেদ কমাতে পাঁচ টোটকা

পুজো আসতে আর বেশি দেরি নেই৷ পুজোর বাজারই জানান দিচ্ছে সে কথা৷ তাই পার্লারে পার্লারে উপচে পড়া ভিড় যেমন চোখে পড়া মতো, তেমনই পছন্দের ড্রেস ডিজাইনে ব্যস্ত সকলেই৷ কি করলে আরও একটু বেশি মোহময়ী হয়ে ওঠা যায়, লক্ষ্য সেদিকেই৷ তবে এটুকুতে থেমে থাকলে হবেনা৷ প্রয়োজন আরও একটু মেহনতের৷ আর তার জন্য চোখ বুলিয়ে নিতে হবে আপনার ডায়েট চার্টে৷ কি খাবেন, কোনটা বাদ দেবেন সে নিয়ে তো সারাবছর ভরপুর টেনশন, টানাপোড়েন মনের ভেতর পাক খেতেই থাকে৷ তবে পুজোর আগে চাই একটু বেশিই যত্ন৷ যেহেতু সময় কম তাই চটজলদি টোটকাই এখন ভরসা৷
না, খাবারের তালিকা কেটে ছোট নয়, বরঞ্চ তাতে জুড়ে নিন এই পাঁচটি খাবার৷ হ্যাঁ, বিভিন্ন রিসার্চ থেকে জানা গিয়েছে এই পাঁচটি খাবার আপনাকে সাহায্য করবে চটজলদি ওজন কমাতে৷ আট থেকে আশি সকলের কপালেই ভাঁজ ফেলছে বাড়তি মেদের সমস্যা৷ জিম থেকে ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ, কোনও কিছুই বাদ দিচ্ছেন না অনেকেই৷ কিন্তু কিছু খাবার আপনার এই বাড়তি মেদ ঝড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করতে পারে চটজলদি৷

grn-t
কম সময়ে বাড়তি মেদ ঝরানোর এই যুদ্ধ শুরু করে দিন ঘুম থেকে উঠেই৷ সকালের চা থেকেই শুরু হোক এই পুজো স্পেশাল পরিশ্রম৷ গ্রিন টি কে করে নিন নিত্য সঙ্গী৷ তবে যাঁরা এই চা এ খুব একটা অভ্যস্ত নন, পাতিলেবুর রস আর একটু মধু সহযোগে তাঁরা বাড়িয়ে নিতে পারেন এর টেস্টও৷ তবে হ্যাঁ, চা হতে হবে গরম৷

egg
চুলের সৌন্দর্য্য বাড়াতে অনেকেরই ভরসা ডিম৷ তবে ব্রেকফাস্টের মেনুতেও এই ডিম রাখলে, লাভ আপনারই৷ লো ক্যালোরি আর প্রোটিনের মিশেলে ডিম সাহায্য করবে আপনার ওজন কমাতে৷

- Advertisement -

apple
এই তালিকায় এর পরেই রয়েছে আপেল৷ An apple a day keeps doctor away, বহুল প্রলিত এই কথাটি সকলেরই জানা৷ স্কিন ভালো রাখতে ফলের জুড়ি মেলা ভার৷ আর আপেলের ক্ষেত্রে শুধু স্কিন ভালোই নয়, উপরি পাওনা হিসেবে রয়েছে মেদ ঝরানোর ফান্ডা৷ তাই রোজকার খাবারের সঙ্গে জুড়ে নিন একটি আপেল৷

amand
এরপরেই বলা যায় আমন্ডের কথা৷ আমন্ডের প্রোটিন, ফাইবার আর ফ্যাটের অনুপাত একদিকে যেমন আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে, তেমনই আমন্ড খেলে কমতে পারে খিদেও৷ তাই বাড়িতে থাকুন বা অফিসে, অথবা ট্যুরে, আপনার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন আমন্ড৷

oats
পাঁচ নম্বরে রাখতেই হবে ওটস্ কে৷ শরীর সচেতন সকলেরই পছন্দের তালিকায় রয়েছে এই ওটস্৷ সপ্তাহে ছ’দিনই রাখা যেতে পারে মেনুতে৷ ওজন আর কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, পুজোর আগে একটু হেল্প নিতেই পারেন এই খাবারের৷ ব্রেকফাস্ট থেকে রাতের খাবার, সবক্ষেত্রেই এখন জায়গা করে নিয়েছে ওটস্৷ নানান রেসিপিতে এঁকে স্বাগত জানাচ্ছেন অনেকেই৷
তাই আর দেরি না করে এবার সাজিয়ে নিন আপনার পুজো স্পেশাল ডায়েট৷ সুন্দর থাকুন, সুস্থ থাকুন৷

Advertisement
---