আপনি কি জানেন আপনার গোটা শরীরের পাশাপাশি মেদ জমছে আপনার মুখেও৷ মুখের থুতনির নিচের অংশ বিশ্রী ভাবে ঝুলে গেলে সেটা মদ ছাড়া আর কিছুই নয়৷ ভাবছেন আপনাকে দেখতে বিশ্রী হয়ে গেল, এ থেকে আর আপনার নিস্তার নেই৷ তাই তো? কিন্তু মুখের মেদ দূর করতে চাইলে সহজেই কয়েকটি ব্যায়াম অবলম্ন করতে পারেন আপনি৷ এই ধরণের ব্যায়াম করলে আপনার মুখের অতিরিক্ত মেদ যেমন কম হবে তেমনই মুখের চামড়াও একেবারে টানটান থাকবে৷

  • মাথা উঁচু নিচু করে সহজেই একটি ব্যয়াম করতে পারেন৷ একটি চেয়ারে বসে মাথা উঁচু করে ছাদের দিকে তাকিয়ে থাকুন৷ চার থেকে পাঁচ সেকেন্ড পর মাথা নামিয়ে মাটির দিকে তাকান৷ মাটির দিকে তাকানোর সময় মুখের থুতনি যতটা সম্ভব গলার কাছাকাছি নিয়ে আসার চেষ্টা করুন৷ এতে মুখের চোয়াবের মাংসপেশীর ব্যয়াম হবে ও মুখের মেদ দূর হবে৷
  • মুখ গোল করে অনেকটা ইংরেজি অক্ষয় ও’য়ের মত করুন৷ এবার এভাবে অন্তত ২০ সেকেন্ড থাকুন৷ এরপর মুখ আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনুন৷ এভাবে অন্তত ১০ বার করুন৷ এতে আপনার কানের পাশের পেশি, গাল ও থুতনির ব্যয়াম হবে যা মুখকে মেদ থেকে মুক্তি দেবে৷
  • এই ব্যয়ামটি করার সময় আপনার হাসি পেতেই পারে কিন্তু এটা কিন্তু মুখের মেদ কমানোর মোক্ষম দাওয়াই৷ প্রথমে ছাদের দিকে তাকান৷ ফের ঠোঁচ দুটিকে চুমু দেওয়ার মত করুন৷ এবাবে ২০ সেকেন্ড রেখে মুখ স্বাভাবির করে নিন৷ প্রতিদিন এভাবে অন্তত ১০ বার করুন৷ এতে আপনার গোটা মুখ ও থুতনির ব্যায়াম হবে ও মেদের সমস্যা দ্রুত নির্মূল হবে৷
  • সোজা হয়ে বসে পিঠ সোজা করে নিন৷ এবার মাটির দিকে তাকিয়ে থাকা অবস্থায় মাথা একবার ডান থেকে বাঁ ফের বাঁ থেকে ডান দিকে ঘোরান৷ প্রতিদিন তিনবার অন্তত এক মিনিট করে এই কাজটি করুন৷ এতে মুখের পাশাপাশি গলা ও ঘাড়ের মেদও কমে যাবে৷
  • খাটে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন৷ কিন্তু এমন ভাবে শোবেন যাতে আপনার ঘাড় ও মাথা বিছানার বাইরে থাকে৷ এবার ঘাড় উঁচু করে থুতনির কাছে নিয়ে আসার চেষ্টা করুন৷ এভাবে একসঙ্গে প্রায় তিন থেকে চারবার করুন৷ দেখবেন খুব তাড়াতাড়ি মুখের চোয়ালের মেদ ঝড়ে যাবে৷
----
--