আমরা সবসময় আপনাদের বলে এসেছি যে শরীর ঠিক রাখতে রোজ নিয়মিত ব্যায়াম করুন৷ কিন্তু আমাদের মধ্যে এমন অনেকেই আছেন যারা কিছুদিন ব্যায়াম করার পর উৎসাহ হারিয়ে ফেলেন৷ ফলে আবার যেখানকার সেখানেই ফিরে যায় আপনার শারীরিক অবস্থা৷ তাই এবার আমরা এমন টিপস্ নিয়ে এলাম আপনাদের জন্য যা আপনাকে ব্যায়াম করতে উৎসাহ জোগাবে৷

ব্যায়াম করা কোনো শাস্তি নয়

অনেক ফিটনেস্ ট্রেনাররা আপনাকে যদি বোঝায় ঘাম না ঝরিয়ে ব্যায়াম না করলে মেদ ঝরবে না, সেকথা কিন্তু সর্বাংশে সত্যি নয়৷  তাই কয়েকদিন ব্যায়াম করার কিছুদিন পর আপনি উৎসাহ হারিয়ে ফেলেন৷ কিন্তু সব কিছুই আপনাদের মনের ওপরেই নির্ভর করে৷ তাই এটা ভেবে নেওয়ার কোনো কারণ নেই যে ব্যায়াম আপনার জন্য একটি শাস্তি৷ সবসময় ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করতে হবে এমন কোনও বাধ্যবাধকতা নেই৷ আপনার ইচ্ছেমতো ব্যায়াম করুন নিয়ম করে৷ ধীরে ধীরে হলেও আপনার ওজন অবশ্যই কমবে৷ তাই শরীরচর্চাটা উপভোগ করুন৷

ব্যায়ামকে মনের মত করে নিন নিজেই

কথাতেই আছে যদি কিছু আপনি ভালবাসেন তাহলে সেটা আপনি উপভোগ করবেন৷ তাই ব্যায়াম করার জন্য নিজের মত একটি উপযুক্ত স্হান ও সময় বেছে নিন৷  ব্যায়াম করা মানেই জিমে যাওয়া বা দৌড়োনো নয়৷ আপনি চাইলে সাঁতার কাটতে পারেন, বক্সিং করার পাশাপাশি ঘরে যদি ব্যায়ামের ছোটখাট উপকরণগুলো থাকে তাহলে সেখানেও নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন৷ করে ব্যায়াম করতে পারেন যা আপনাকে আনন্দ দেবে৷

ব্যায়ামকে নিজেই সহজ করে নিন 

যারা প্রথম ব্যায়াম শুরু করছ্নে বা অনেকদিন পর আবার ব্যায়াম শুরু করতে চলেছেন তাদের শুরুতেই খুব বেশি কঠিন ব্যায়াম করার কোনও দরকার নেই৷ ব্যায়াম শুরু করুন আরাম করে৷ তারপর ধীরে ধীরে ভাল করে ব্যায়াম করা শুরু করুন৷ আর এই টিপসগুলো যদি মেনে চলেন তাহলে দেখবেন আপনার এমনিতেই ব্যায়াম করা অভ্যাসে পরিণত হয়ে গেছে৷ তবে আপনার শরীরে যদি কোন সমস্যা থেকে থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনোই ব্যায়াম করতে যাবেন না৷

 

 

----
--