মহিলারা শুনছেন? মলে শপিং করলে জানেন মেদ কমে

রোজ রোজ একইরকম ব্যায়ামের টিপস্ নিতে নিতে আপনার কি ভীষণ একঘেয়ে লাগছে? তাহলে এবার একটু অন্যরকম কিছু বলি৷সত্যি তো গতানুগতিক একইরকমের ব্যায়াম করতেও ভীষণ বিরক্তিকর লাগে৷ এবার নিজের শরীরকে ফিট রাখুন মল ওয়াকিং করে৷ কিভাবে করবেন? জেনে নিন তাহলে৷

এটা একেবারে নতুন ধরণের কনসেপ্ট৷ আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে শপিং মলের ব্যাপারটা ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে৷ শপিং করতে হোক কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার বা সিনেমা দেখা, আমরা প্রায়শই মলে যাই৷ আর এই মলে গিয়ে যদি একটু ব্যায়াম করা যায় তাহলে তো কথাই নেই৷শপিং মলে প্রত্যেকটা ফ্লোর অনেকটা জায়গা নিয়ে তৈরি হয়৷ আর সব মলই তিন চারতলার হয়ে থাকে৷ প্রত্যেকটা

ফ্লোর যদি অন্তত একপাক করে হেঁটে নিতে পারেন তাহলেই দেখবেন, অনেকটা হাঁটা হয়ে গিয়েছে আপনার৷ আপনার যদি একা লাগে তাহলে কোনও বন্ধুদের নিয়ে যেতে পারেন বা নিজের সঙ্গীকেও নিয়ে যেতে পারেন৷ শুধু হাঁটার সময় ছোট ছোট কয়েকটা জিনিস মেনে চলতে হবে৷

- Advertisement -

প্রথমেই জোরে হাঁটতে শুরু করবেন না৷ প্রথম পাঁচ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন৷এতে ওয়ার্ম আপ হয়ে যাবে৷ তারপর ১৫ মিনিট আর একটু জোরে হাঁটুন৷হাঁটার সময় হাত দু‘টোও সামনে পিছনে নাড়াচাড়া করুন৷পরের দশ মিনিট আরও একটু জোরে হাঁটুন৷ পরের ২০ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন৷ওপরে যাওয়ার সময় সিঁড়ি ব্যবহার করুন৷ আর এই হেঁটে হেঁটে ঘুরেই শপিংটাও সেরে নিন৷ দেখবেন আপনার ব্যায়ামটাও হয়ে যাবে৷ আর একঘেয়েও লাগবে না৷

Advertisement
----
-----