অনিদ্রা বা কম ঘুম শরীরের পক্ষে একেবারেই  ভাল নয়৷ বিশেষত হৃদয়ের পক্ষে বেশ ক্ষতিকারক৷ কিন্তু, নতুন এক গবেষণায় প্রমাণিত অতিরিক্ত ঘুমও স্বাস্থের জন্য খারাপ৷ গবেষকেরা একটি  গবেষণায় দেখেছেন কম ঘুম ও অতিরিক্ত ঘুম উভয়ের ফলে হৃদরোগ, স্থুলতা, উদ্বেগ জাতীয় সমস্যা দেখা দেয়৷ তাই, সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকার৷ এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে নিখুঁত ত্বক ও উজ্জ্বল রূপ পাওয়া সম্ভব৷

প্রায় ৫০,০০০ জন ব্যক্তির উপর গবেষণা করে দেখা গিয়েছে, অসামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম মানুষের শারীরিক ও মানসিক পরিসীমাকে ব্যাহত করে এবং এর ফলেই কার্ডিও ভাসকুলার ডিজিজ এবং ওবেসিটি দেখা দেয়৷ যদিও পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে এই সমস্যাগুলি সমাধান হতে পারে৷

গবেষকেরা বলছেন কেবল মাত্র স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাই নয়, সুস্থ থাকতে নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম প্রয়োজনীয়৷ তাই, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অন্তত সাত থেকে ন’ঘন্টা ঘুমই একেবারে পর্যাপ্ত৷

https://www.youtube.com/playlist?list=PLJiRSNSa3qs-02Sj-5jKHEsuPNvshDQ56

----
--